ในบางครั้งเสียงจากภายนอกอาจดังจนเกินไป 
จนอาจกลบเสียงภายในใจของเราเสีย
และเราก็หลงลืมบางอย่างไปชั่วขณะ

สิ่งที่เราหลงลืมหรือตกหล่นไปอาจมีทั้งเล็กน้อยและยิ่งใหญ
และบางครั้งมันก็อาจหมายถึง ‘เรา’ นั่นเองที่ตกหล่นจากตัวเองไป

หลายคนเคยบอกกับผู้เขียนว่า เมื่อเราอยู่ในสภาวะที่เงียบสงบ ในหลายครั้ง ‘ความกลัว’ ก็เกิดขึ้น กลัวที่จะได้ยินเสียงหัวใจ ความต้องการ ความปรารถนา 

และอย่างมากที่สุด ‘กลัว’ ที่จะเป็นตัวเอง

ช่วงโค้งสุดท้ายใกล้สิ้นปีมาถึงแบบนี้ อากาศเย็นๆ เริ่มเข้ามาปะทะและทักทาย นอกเหนือจากจะเป็นช่วงเวลาอันดีที่จะได้ทบทวนจุดหมายบางอย่างของตัวเองแล้วนั้น เวลาแบบนี้หากจะลองปลดปล่อยกายและใจออกจากพันธนาการบางอย่าง แล้วมาฟังเสียงตัวเองสักครั้งก็ดีไม่แพ้กัน

ในช่วงเวลาดีๆ อากาศเป็นใจ เราอยากชวนทุกท่านปลดปล่อยสัมภาระ หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ สูดลมหายใจเข้าไปเต็มปอด ก่อนที่จะก้าวเท้าเข้าป่าไปสำรวจโลกใบใหม่ไปกับเรา

วันหนึ่งที่เราเดินเข้าป่า อาจไม่ใช่แค่ว่าเป็นการหลบหลีกจากความวุ่นวายทุกสิ่งอย่างไปเพื่อพักใจและไม่ต้องพบเจอใคร หากแต่ว่านั่นเป็นอีกวิธีหนึ่งที่เราจะได้สำรวจร่างกาย ความคิด และจิตใจไปในขณะเดียวกัน

การอาบป่า (Forest Bathing) เป็นอีกหนึ่งวิธียอดนิยมสำหรับการเข้าป่าเพื่อหันกลับมาหาตัวเองอย่างแท้จริง อุปกรณ์เดินป่าอาจไม่จำเป็นสำหรับการทำกิจกรรมเช่นนี้ เพราะเพียงชั่วยามที่ได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติ นั่นก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ได้กลับมาเรียนรู้และอยู่กับปัจจุบันขณะที่แท้จริง

ชินรินโยคุ (Shinrin-yoku) คือต้นกำเนิดสำคัญของการเริ่ม Forest Bathing ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นต้นตำรับการอาบป่าจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งเป็นการเชื่อมต่อกับธรรมชาติผ่านผัสสะต่างๆ ทั้งรูป รส กลิ่น เสียง และสัมผัส ซึ่งความมหัศจรรย์บางอย่างมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของเราถูกบำบัดและชำระความหนักหน่วงออกไป ซึ่งถึงแม้จะเป็นระยะเวลาสั้นๆ ก็อาจทำให้สามารถหลีกหนีความวุ่นวายและได้รับฟัง ‘เสียง’ ของตัวเองอย่างจริงแท้

จริงอยู่ที่ว่า ‘ป่า’ เป็นสัญลักษณ์แห่งความลึกลับและน่ากลัว หากแต่นอกจากเสียงจากธรรมชาติจะช่วยให้เรากลับมาสนใจและรับฟังตัวเองได้อย่างแท้จริงแล้วนั้น ยังมีผลการศึกษาที่ระบุเอาไว้ว่า การอาบป่ายังส่งผลกับการเป็นอยู่ที่ดีของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายผ่าน ไฟทอนไซด์ (Phytoncide) ซึ่งเป็นสารเคมีที่ปล่อยจากต้นไม้ในป่า ซึ่งช่วยในการลดฮอร์โมนซึมเศร้าและความเครียด ความดันเลือด การควบคุมอารมณ์ คุณภาพในการนอนหลับ และสามารถกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะได้ดีขึ้น 

เชื่อหรือไม่ว่ากิจกรรมอาบป่าเริ่มต้นได้จากการใช้เวลาเพียง 2 ชั่วโมงเท่านั้น อาจเริ่มง่ายๆ จากการเปิดผัสสะทั้ง 5 และค่อยๆ ซึมซับบรรยากาศเหล่านั้นผ่านผัสสะทุกภาคส่วน เสียงนก แมลง ใบไม้ หรือจะลอง Grounding & Rooting อย่างการถอดรองเท้าและเดินสัมผัสใบหญ้าและก้อนกรวดในลำธารก็ไม่เลว 

และกฎเหล็กข้อสำคัญที่พูดง่ายๆ แต่อาจทำยากคือ การลด ละ เลิกใช้โทรศัพท์มือถือชั่วคราว เพื่อตัดสิ่งรบกวนจากภายนอกและเพื่อเปิดรับธรรมชาติมาสู่กายอย่างแท้จริง

เอาล่ะ ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้ว เราอาจลองวางแผนในช่วงสุดสัปดาห์นี้กันดีไหมว่า จะริเริ่มการวางแพลนอาบป่าอย่างไรดี อาจเริ่มจากการหาสถานที่ใกล้ตัว ที่คุณรู้สึกถูกรายล้อมไปด้วยธรรมชาติ และให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะอยู่กับที่นั่นอย่างเต็มที่ อาจลองตั้งเป้าหมายง่ายๆ ก่อนว่าหากถูกเบี่ยงเบนความสนใจ จะกลับมาอยู่ที่ปัจจุบันขณะอย่างไร 

ถึงตอนนั้นคุณอาจพบ Magical moment ของการอยู่กับตัวเอง และอาจได้พบแง่คิดดีๆ บางอย่าง แค่เพียงกลับมาอยู่กับตัวเอง