CBT Cognitive Behavioral Therapy การบำบัดที่ใช้ปัจจุบันขณะเป็นสิ่งเยียวยา
เคยรู้สึกบางอย่างแล้วพูดออกมาไม่ได้ไหม? สิ่งเหล่านั้นอาจเกิดจากว่าเราไม่อาจยอมรับความรู้สึกตัวเอง ไม่รู้ว่ากำลังรู้สึกอะไรอยู่กันแน่ หรือกระทั่งรู้ไม่เท่าทันกับความคิดบางอย่าง
เคยไหม? ตื่นเช้ามาแล้วออกจากบ้านไปทำงานด้วยเอเนอร์จี้ที่ว่าฉันคือนางเอกในซีรีส์และเชื่อว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดี หรืออาจเคยนึกภาพตัวเราเองที่โดดเด่นท่ามกลางผู้คนหลากหลาย
ร้อยคน ก็อาจจะร้อยเรื่องราว
แล้วเราต่างเป็น ‘ตัวละครเอก’ ในเรื่องราวต่างๆ เหล่านั้นของตัวเราเอง
หากคุณเคยรู้สึกคล้ายกับที่เรากล่าวมานี้ อาจเรียกได้ว่าเป็นสัญญาณของ ‘Main Character Energy’ ที่ว่าด้วยความเป็นตัวตนอันโดดเด่นที่เราแต่ละคนมีความแตกต่างและโดดเด่นในแบบของตัวเราเองอีกด้วย
ซึ่งการคิดและมองตัวเองในรูปแบบ Main Character Energy นั้นไม่ใช่ปรากฏการณ์เฉพาะทางจิตวิทยาและไม่ได้หมายความว่าเราจะเห็นแก่ตัวและเป็นศูนย์กลางจักรวาล แต่หมายถึงการที่เราให้ความสำคัญกับความเป็นตัวของเราเอง คล้ายกับการเป็น ‘นางเอก’ หรือ ‘พระเอก’ ในภาพยนตร์หรือซีรีส์สักเรื่องหนึ่ง ที่ตัวละครเหล่านั้นมีความสลักสำคัญกับเรื่องราวต่างๆ ที่ถูกบอกเล่า
ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กับคือพลังในการ ‘ควบคุม’ และ ‘ตระหนักรู้’ เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองอีกด้วย
อย่างไรก็ดีการเป็นตัวละครเอกในเรื่องราวของตนเองได้อย่างสวยงามนั้นต้องพึงระวังและหมั่นสังเกตเป็นอย่างดีว่าที่กำลังเป็นอยู่นั้นใช่อาการ ‘โลกหมุนรอบตัวเอง’ หรือไม่? เพราะก็อาจมีข้อควรระวังในสิ่งต่างๆ เหล่านี้อยู่เช่นเดียวกัน ซึ่งวิธีการจัดการนั้นผู้เชี่ยวชาญมีข้อแนะนำที่ไม่ง่ายแต่ก็ไม่ยากจนเกินไปนัก นั่นก็คือการควบคุมความ ‘พอดี’ ในทุกเหตุการณ์ที่กำลังจะต้องเผชิญ
5 ข้อนี้คือเทคนิควิธีสำคัญในการริเริ่มการปลุกพลังต่างๆ เหล่านี้
อย่างที่เราบอกไปว่าความสามารถในการควบคุมเรื่องราวและการตระหนักรู้ในความเป็นตัวเองคือสิ่งสำคัญที่สุด และคุณสามารถริเริ่มการขีดเขียนเรื่องราวของคุณขึ้นใหม่ได้เสมอ และมันไม่มีทางสายเกินไปด้วย วันใดที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังล้มหรือท้อแท้ พลังแห่งการเป็นตัวเอกเหล่านี้อาจช่วยให้คุณผ่านวันยากๆ ได้เช่นเดียวกัน
เพราะทุกตัวละครเอกนั้นย่อมมีเรื่องราวของพวกเขาเอง
หากไร้ซึ่งบาดแผลก็อาจไม่เติบโต
และการที่เป็น ‘ตัวเอก’ ในแบบที่เป็น ‘ตัวเอง’ นั้นสำคัญอย่างมากที่สุด
เพราะคุณมีแค่คนเดียว
และใช้ชีวิตครั้งเดียวเช่นกัน
เคยรู้สึกบางอย่างแล้วพูดออกมาไม่ได้ไหม? สิ่งเหล่านั้นอาจเกิดจากว่าเราไม่อาจยอมรับความรู้สึกตัวเอง ไม่รู้ว่ากำลังรู้สึกอะไรอยู่กันแน่ หรือกระทั่งรู้ไม่เท่าทันกับความคิดบางอย่าง
กัปตันบางคนก็อาจเชื่อในเรื่องของ ‘ความพยายาม’ และ ‘ความมุ่งมั่น’ ที่จะนำเรือเหล่านั้นฝ่าฟันพายุฝนต่อๆ ไป
ภาพวาดของเขาบอกเล่าเรื่องราวต่างๆ ให้คนเฝ้ามองอย่างเงียบเชียบ ถึงแม้จะไม่มีคำพูดจากตัวละคร แต่เขาก็สามารถสื่อสารประเด็นและความรู้สึกได้แบบไม่ติดขัด