สารพัดวิธี หลากศาสตร์ทดสอบบุคลิกภาพที่อธิบายว่า “ฉันคือใคร?” เพื่อประเมินและระบุตัวตนในโลกอันกว้างใหญ่
สารพัดวิธี หลากศาสตร์ทดสอบบุคลิกภาพที่อธิบายว่า “ฉันคือ...
ตัวตนอาจไม่ใช่สิ่งที่ค้นหา แต่เป็นการสร้างขึ้นมา
The Present Move | Mindful Global Citizens
เคยสงสัยไหม?
เพราะอะไรใครต่อใครจึงมักพูดว่า
“กำลังค้นหาตัวตน”
เราบอกเล่าและกล่าวต่อสิ่งนี้ราวกับว่า ‘ตัว’
และ ‘ตน’ เป็นสิ่งที่เราต้องค้นหา
แต่อันที่จริงแล้วในอีกแง่หนึ่ง ‘ตัวตน’ อาจเป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นมาด้วยตัวเองได้
ใช่ว่าจะต้องไปหาที่ไหนไกล
ซึ่งการสร้างสรรค์ตัวตนของเราให้เกิดขึ้นได้นั้นล้วนต้องใช้เวลา ดื่มด่ำกับประสบการณ์ต่างๆ ในชีวิต เรียนรู้กับเรื่องราวและผู้คนที่พัดผ่าน และทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ลื่นไหล ไม่มีอะไรคงทนถาวร และเปลี่ยนแปลงไปได้ทุกเมื่อเชื่อวัน
เพราะ ‘ตัวตน’ ก็อาจเป็นอีกหนึ่งสิ่งประกอบสร้างจากเรื่องราวในอดีต เป็นสิ่งที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน และต่อเนื่องไปยังอนาคต
และยิ่งไปกว่านั้นการเชื่อมต่อเรื่องราวระหว่างภายในของตัวเรา และสิ่งแวดล้อมภายนอก ทั้งหมดทั้งมวลนั้นล้วนมีความสำคัญในการประกอบสร้างตัวตนของเราเฉกเช่นเดียวกัน และเราอาจสามารถดูแลและสร้างสรรค์ตัวตนของพวกเราได้ตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกอีกด้วย
วันนี้ The Present Move จึงมี How to ดูแลตัวเองเพื่อสร้างสรรค์ตัวตนมาฝาก
ทุกท่านอาจเลือกหยิบใช้ได้ตามใจปรารถนา หรืออาจลองปรับตามเทคนิควิธีเล็กๆ น้อยๆ
ของแต่ละคนก็ได้เช่นกันนะคะ
| มาเริ่มที่การดูแลตัวเองจากภายนอกกันก่อนดีกว่า!
- ดูแลรูปร่างและรูปลักษณ์ภายนอก : ไม่ว่าจะเป็นเส้นผม เล็บ และผิวหนังให้สะอาดสะอ้านอยู่เสมอ ย่อมส่งผลให้ทั้งตัวเราเองมั่นใจ และสามารถสร้างความประทับใจได้สำหรับผู้พบเห็น
- เลือกเสื้อผ้าโทนสีกลางๆ : เพื่อเป็นการแสดงความอ่อนโยนและเปิดรับทุกโอกาส
- มีกลิ่นกายที่หอมอยู่เสมอ : อาจช่วยเสริมความมั่นใจและบุคลิกภาพที่ดีได้เช่นกัน
- เลือกความสบายตัวมากกว่าสไตล์ตามใครๆ : เพราะเป็นการส่งเสริมให้เห้นความเป็นตัวเราได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น
- ฟังก่อน แล้วค่อยพูดทีหลัง : การฟังให้มาก อาจเป็นการช่วยให้เราได้เริ่มต้นเก็บรายละเอียดหลายอย่างได้มากขึ้น อาจเริ่มจากการฝึกการสังเกตให้มาก ฟังให้เยอะ ก่อนที่จะตัดสินใจอะไรสักอย่างไป
- ใช้ชีวิตให้เรียบง่าย และมีสติอยู่เสมอ : ขั้นตอนนี้อาจเป็นสิ่งที่พูดง่ายแต่ทำได้ยากสักหน่อย เพราะว่าเป็นการทำงานร่วมกันระหว่างภายนอก (outer) ซึ่งหมายถึงสภาพแวดล้อม และภายใน (inner) คืออารมณ์และความรู้สึกภายในของเรานั่นเอง ซึ่งเมื่อทั้งสองอย่างนี้เชื่อมต่อระหว่างกันก็จะทำให้การสร้าง ‘ตัวตน’ ของเรามีแนวทางที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้น
| สำหรับการดูแลตัวเองจากภายใน อาจเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้
- ลองอ่านหนังสือที่ช่วยให้เราพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ : หนังสือที่ว่าอาจไม่ใช่ How To ทั่วๆ ไป เพราะการเติบโตไม่มีสูตรสำเร็จ เราอาจโตขึ้นในกระถางและสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน ไม่แน่นะคะ การ์ตูนเล่มโปรดหรือนิยายที่ชอบสักเล่มก็อาจเป็นหนังสือเล่มนั้นให้เราได้เช่นกัน
- ลด ละ เลิกความคิดที่มากเกินไปจนกลายเป็นความกังวล : เพราะความกังวลหรือความย้ำคิดย้ำทำที่มากเกินไป อาจส่งผลให้เราใช้ชีวิตด้วยความ ‘กลัว’ จนไม่กล้าทำอะไร ซึ่งนั่นอาจเป็นโอกาสที่น่าเสียดาย เพราะทุกการลองทำอะไรสักอย่างย่อมเป็นทางที่ช่วยให้เราเติบโตขึ้น
- เชื่อมั่นในตัวเอง และเชื่อใจโลก : เป็นอีกข้อที่อาจทำยาก แต่หากเรียนรู้และทดลองไปเรื่อยๆ อาจช่วยให้เราเข้าใจทั้งตัวเองและคนอื่นได้มากขึ้น จนอาจเข้าถึงใจใครต่อใครได้เช่นกันนะคะ
- ฟังสัญชาตญาณดูบ้าง : ในหลายครั้งชาว Self-doubt อย่างเราๆ อาจสงสัยและเคลือบแคลงไม่ไว้ใจใครไปซะหมด การเริ่มต้นเชื่อในสัญชาตญาณต่างๆ ดูบ้าง อาจช่วยให้เราเริ่มเข้าใจความเป็นไปต่างๆ มากขึ้น
- รู้สึก ‘ขอบคุณ’ ด้วยความจริงใจอยู่เสมอ : อาจเริ่มจากการขอบคุณสิ่งดีๆ ต่างๆ ที่อยู่ทั้งในและรอบๆ ตัวเรา ทั้งที่จับต้องได้และจับต้องไม่ได้ ขอบคุณพวกเขาเหล่านั้นด้วยความจริงใจ
- ให้อภัยและอย่าให้อะไรมาทำลายความเชื่อมั่นของตัวเราเอง : ทุกข้อที่กล่าวมาข้างต้นนั้นจะก่อให้เกิดผลลัพธ์ข้อนี้ในที่สุด
ถึงแม้ว่าระหว่างทางจะล้มลุกคลุกคลาน ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง
ชอบบ้างไม่ชอบบ้าง แต่ทุกคนย่อมมีแนวทางการดูแลใจและเติบโตในแบบของตัวเอง ทั้งหมดทั้งมวลนี้เป็นสิ่งที่เราเรียนรู้ได้ตลอดชีวิต
เพราะตัวตนอาจไม่ใช่การค้นหา แต่เป็นการสร้างขึ้นมา
CBT Cognitive Behavioral Therapy การบำบัดที่ใช้ปัจจุบันขณะเป็นสิ่งเยียวยา
เคยรู้สึกบางอย่างแล้วพูดออกมาไม่ได้ไหม? สิ่งเหล่านั้นอาจเกิดจากว่าเราไม่อาจยอมรับความรู้สึกตัวเอง ไม่รู้ว่ากำลังรู้สึกอะไรอยู่กันแน่ หรือกระทั่งรู้ไม่เท่าทันกับความคิดบางอย่าง
ทำความเข้าใจตัวตนและเรียนรู้ปัจจุบันขณะกับมนุษยปรัชญา คุยกับ ‘แม่ตา’ Mamata ว่าด้วยเรื่องราวและชีวิตของมนุษย์ในแต่ละวันวัย
ชวนคุยกับ แม่ตา-วรณัน โทณะวณิก ผู้บริหาร MaMaTa_Nurturing Nature in Your Child และผู้ร่วมก่อตั้ง The HUMAN Academy